Fitnessowe Rewolucje : Zmagania z Mistrzem Shaun'em -T: ASYLUM i INSANITY

Dzisiaj na blogu słów kilka o programach treningowych INSANITY i ASYLUM. Ciekawie o nich napisała moja Koleżanka Ewelina ,która bardzo mocno zaangażowała się i podjęła ogromne wyzwanie, aby przejść każdy program z osobna.Pokazała mi te treningi i powiem szczerze ,że byłam pełna podziwu dla Jej pracy ,którą wykonała .Tak więc w nagrodę ,to Ona właśnie podzieli się z Wami na temat ASYLUM i INSANITY :) Zapraszam do czytania !

Insanity - 60 dniowy program treningowy, który poleciłabym osobom, które w jakimś stopniu przygotowały swoje ciało do intensywniejszych treningów. Zdecydowanie nie polecam programu osobom dopiero zaczynającym przygodę z ćwiczeniami. W ten program świetnie wpasują się osoby, które chcą zgubić zbędne kilogramy i zyskać ogólnie lepszą formę, jeśli chodzi o kondycje i wydolność oddechową. Jeśli chodzi o magiczną przemianę ciała w 60 dni, to od razu mówię, że czegoś takiego się nie doszukacie, zgubicie dużo, ale 6 paka nie będzie:) Oczywiście wszystko zależy od stanu waszego ciała, w jakim obecnie się znajduje. Bo zmiany będą, ale raczej w kierunku utraty wagi, aniżeli budowania masy mięśniowej. Treningi trwają od 35- 40 minut i posiadają dużą ilość ćwiczeń rozciągających.

Asylum - 30 dniowy program treningowy polecam wszystkim tym, którzy są już na średniozaawansowanym poziomie ćwiczeń, którzy mają jeszcze coś do zrzucenia, ale mają już dość dobrą formę. Po tym programie są już zauważalne efekty w każdej partii ciała, jednym słowem nie da się ukryć, że coś ćwiczycie;p Kondycja jest już na dużo wyższym poziomie, bo treningi opierają się na ćwiczeniu siły, gibkości, zwinności, koordynacji,skoczności, prędkości i wytrzymałości, poprzez różnego rodzaju planki, podskoki, skoki na skakance, podciągania na drążku. Duży nacisk jest kładziony na prace dolnych partii ciała.Treningi trwają od 40 - 55 minut. Są tu ćwiczenia rozciągające, ale jest ich znacznie mniej niż w Insanity.

Asylum vol 2 - 28 dniowy program treningów, który jest godny polecenia osobom, które ukończyły Insanity i Asylum vol 1. Tak jak w każdym z treningów Shaun'a- T nie ma żartów i obijania się, tak tutaj trzeba sobie to wziąć dosadnie do serca, bo nie ma tutaj miejsca dla ludzi bez kondycji, siły i motywacji. Treningi są ciężkie, długie i w dużo szybszym tempie, aniżeli w Asylum vol 1 i przeznaczone dla osób, które są już na wysokim poziome i chcą dalej zdobywać siłę, poprzez wykonywanie dużej ilości różnego rodzaju pompek, planków i podnoszeniu hantli. Treningi są dłuższe i dużo bardziej intensywne od tych w poprzednich programach, bo trwają już od 50- 60 minut. Program działa na wszystkie partie ciała, ale jednak duży nacisk jest kładziony na górne partie ciała i brzuch. Także po Asylum vol.2 efektów nie ukryjecie, bo sylwetka zmienia się bardzo, praktycznie wszystkie mięśnie są ładnie wyrzeźbione i dość widoczne, a po zbędnych kilogramach nie ma już śladu. Ćwiczeń rozciągających jest tyle samo co w Asylum vol 1.

To tyle na ten temat :)