Zdrowy styl życia to dziedzina jak każda inna ,która wymaga zaangażowania, planowania ,uczenia i doskonalenia się .
Nie osiągnie się sukcesów biernie działając i myśląc ,że kiedyś coś tam się zrobi .
Na starcie trzeba sobie zadać pytania po co to robię i jak długo będę to kontynuować.
Załóżmy,że tak mocno pokochaliśmy fitness,że stał się częścią naszego życia,naszej codzienności ,naszą pasją i tutaj trzeba zacząć dokładnie organizować czas na treningi ,posiłki a także odpoczynek i relaks .Należy zaplanować sobie każdy dzień,tydzień a nawet miesiąc. Nasz wysiłek fizyczny powinien być przygotowany w 30-45 minutowe programy treningowe przy których będziemy gimnastykować się regularnie .
Jeśli chodzimy na siłownię taki plan pracy pomoże ułożyć doświadczony trener personalny a jeśli działamy na własną rękę -ćwicząc np. w domu możemy zaopatrzyć się w książki o fitnessie i zdrowej żywności oraz programy treningowe na płytach CD. I to najlepiej jest mieć kilka takich -aby urozmaicać sobie własną aktywność.
Warto o tym pamiętać,że kontynuowanie przez dłuższy czas -tzn.dłużej niż miesiąc tego samego zestawu ćwiczeń czy programu treningowego-spowoduje ,że nasz organizm przestanie na to reagować.
Nasze ciało posiada tzw.mechanizmy adaptacyjne ,które spowodują niską skuteczność wykonywanych ćwiczeń i w konsekwencji słabe rezultaty .A poza tym można się też szybko znudzić i treningi przestaną być dla nas wyzwaniem .
Moje Plany Treningowe (płyty CD +youtube.com )
1.SKALPEL (zaliczony)
2.SKALPEL II (zaliczony )
3.MODEL LOOK (rozpoczęty )
4.TURBO POWER (wkrótce )
5.PŁASKI BRZUCH (wkrótce )
6.Trening z Erin O'Brien (wkrótce )
7.Trening z Jillian Michaels (wkrótce )
8.SUPER KARDIO (wkrótce )
9.KILLER -Ewa Chodakowska (wkrótce )
10.TURBO SPALANIE -Ewa Chodakowska (wkrótce )
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz