Niedawno był przede mną a teraz jest już za mną -dokładnie dziś zrobiłam ostatni trening programu Ewy Chodakowskiej MODEL LOOK .Jestem z siebie bardzo dumna i szczęśliwa ,że krok po kroku realizuje moje plany odnośnie treningów . Czy to nie wspaniałe dokonywać zmian w swoim życiu ? Sami sobie odpowiedzmy :) Mam wrażenie ,że moje życie zmienia się na lepsze .Czy to nie cudowne ,być kimś lepszym ,piękniejszym ,sprawniejszym i odważniejszym ?
Program MODEL LOOK ,sprawił ,że mam teraz o niebo ładniejsze ramiona ,bardziej płaski i jędrniejszy brzuch ,a moja sylwetka jest bardziej wyprostowana .Program ten trwa ok .45 minut .Trening wzmacnia mięśnie pleców i brzucha ,szczególnie mięśnie odpowiadające za ściąganie łopatek .Składa się z rozgrzewki i 5 części ,z których każda trwa około 6 min.i zawiera 2 lub nawet 3 ćwiczenia ,które wykonuje się po 3 razy .Pomiędzy tymi częściami treningu jest 1 minuta przerwy aby sobie odpocząć , a na sam koniec robimy ćwiczenia rozciągające .Do wykonania niektórych ćwiczeń bardzo są potrzebne małe hantle lub jak ktoś ich nie ma ,może użyć dwóch półlitrowych butelek z wodą .
Program jest bardzo spokojny,mniej dynamiczny -nie ma ćwiczeń na pośladki i uda.Ale osobiście dołożyłam sobie 10 minutowe treningi na platformie wibracyjnej i robiłam przysiady :) Tak więc pracowałam nad całym ciałem ,aby nie stracić efektów swojej pracy ,które zrobiłam ćwicząc SKALPEL i SKALPEL II.
Kolejne wyzwanie przede mną to TURBO POWER z Tomkiem Choińskim.Jest to program ,który łączy ćwiczenia wzmacniające z cardio,modeluje całe ciało ,ze szczególnym uwzględnieniem brzucha,a także ud i pośladków .Oj coś czuje ,że pot będzie ze mnie spływał jak ulewny deszcz :) :) :)
.bmp)
To jest jedno z ćwiczeń na "brzuszek ".
Ćwiczenie z hantlami na smukłe ramiona.
To też jest ciekawe ćwiczenie funkcjonalne ,bo pracują ramiona,brzuch i mięśnie pleców.
Ćwiczenie z drugiej części programu.Bardzo dobre na mięśnie pleców.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz