"Ulubiona rzecz" to tytuł piosenki ,którą śpiewa wokalistka Ewa Farna,a ja właśnie dzisiaj "śpiewająco " napiszę o moich ulubionych produktach żywnościowych :) :) :)
Aby dobrze wyglądać należy nie tylko ćwiczyć ,ale trzeba też zdrowo i racjonalnie się odżywiać.Produkty spożywcze należy wybierać bardzo starannie .Przy wyborze można kierować się smakiem ,zapachem,kolorem a także własnymi upodobaniami kulinarnymi.
W mojej lodówce ,spiżarce królują smaczne i zdrowe produkty .Wręcz je uwielbiam. Zawsze kiedy idę na zakupy robię sobie listę i kupuję to co wiem,że zjem :)
Z mięs sięgam po drób( kurczak,indyk ) oraz ryby (łosoś i tuńczyk ).Wołowiny i jagnięciny nie lubię -nawet kiedyś kupiłam na spróbowanie baraninę ,ale szczerze to sobie jej więcej nie zaserwuję.Ten zapach i smak działają na mnie odpychająco. Tak samo mam z kozim serem i fetą.
Zwracam uwagę aby nie jeść i nie kupować produktów przetworzonych i gotowych dań.Wolę sama sobie coś pysznego ugotować.
W moim menu goszczą też kasze : gryczana,jaglana i kus kus (mniam ,mniam), makaron pełnoziarnisty ,ryż brązowy i ryż czarny(albo inaczej dziki ),płatki owsiane (bez których nie wyobrażam sobie śniadania)
Na mojej liście zakupów są też takie produkty jak : mozzarella,jogurt grecki,twaróg chudy lub półtłusty ,szynka parmeńska ,łosoś norweski w plastrach ,jaja kurze, mleko krowie i sojowe a także krewetki (robię z nimi pyszną jajecznicę).
Nie zapominam oczywiście o warzywach i owocach: cukinia( którą bardzo ,bardzo lubię),pomidory i pomidorki koktajlowe ,ogórki ,papryka : żółta,zielona,czerwona,bakłażan,szpinak ,fasola biała i czerwona oraz marchew,seler i por.A także dodam suszone pomidory i pieczarki.
Codziennie zaczynam dzień od przygotowania owsianki z cynamonem i różnego rodzaju owocami (w zależności na co mam ochotę ) : banany,jabłka,mandarynki,pomarańcze ,truskawki,winogrona ,śliwki ,brzoskwinie i grapefrut ( OBOWIĄZKOWO 1 DZIENNIE) .
Pieczywo chrupkie,chleb żytni i chleb wielozbożowy oraz wafle ryżowe to bazy dla moich pysznych śniadaniowych kanapek .
Obowiązkowo królują w moim jadłospisie orzechy(włoskie,laskowe i pekany),migdały,suszona żurawina,rodzynki ,daktyle,figi a także pestki słonecznika i dyni.Ale,ale jeszcze ważne jest siemię lniane i sezam .Uwielbiam także masło orzechowe i orzeszki pini.
Nie zabraknie też przypraw:cynamon,curry,kurkuma,pieprz cayenne-warto po nie sięgać i dodawać do swoich potraw.
Jem też ziemniaki ale tylko tzw.baby potatoes ,które można piec i gotować ze skórką.Mają wtedy niski IG -indeks glikemiczny oraz zachowują cenne składniki odżywcze.
Piję zieloną i czerwoną herbatę ,wodę z cytryną (zimną lub ciepłą ) ,herbatę rumiankową i imbirową.
Jest tych produktów sporo-można najeść sie zdrowo i smacznie.Zresztą mówi się ,że jest się tym co się je.Ciekawe !
zapomniałam o AWOKADO ,ANANASIE i OLIWKACH :)
OdpowiedzUsuń